24. januar – 14. mars 2023
Påmelding innen 10. januar
Påmelding Nordnorsk Pensjonistskole sin hjemmeside
https://www.nordnorsk-pensjonistskole.no/bedre-styrke-og-balanse-namsos.html
Om noen har problemer kan påmelding via linken kan påmelding skje til Ketil i en sms til 90532065.
I samarbeid med Nordnorsk Pensjonistskole ønsker vi alle i Namsosregionen velkommen til introduksjonskurs i trening!
Kurslærer:
Kine Nordlund v/Træn Namsos
Fysisk aktivitet er sunt for både kropp og sjel. Ta med deg en venn/venninne, kompis eller nabo og kom i form sammen!
Påmeldingsfrist: 10. januar
Kurspris medlemmer av Namdal
Seniorforum: kr. 990,-
Kurspris ikke medlem: kr. 1 100,-
Meld deg på
Kursinnhold/Program
Hovedfokus ved kurset vil være å bli kjent med forskjellige typer aktiviteter som styrker kroppen, samt bedrer balansen, uansett utgangspunkt. Målet er å øke kunnskapen og tilgjengeligheten rundt trening, og ikke minst gjøre trening til noe lystbetont og sosialt.
Træn, Namsos har garderober tilgjengelig i 2.etg, hvor du trenger en hengelås dersom du ønsker å låse inn tingene dine. Ta gjerne på klær du kan bevege deg fritt i, innesko og en vannflaske. Du må ha med eget håndkle til hver trening.
24. januar, kl. 12.00 – 13.30
Introduksjonstime – Teori og trening – Styrketrening i sal
31. januar, kl.12.00 – 13.30
Styrketrening – Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. – Styrketrening i sal
7. februar, kl.12.00 – 13.30
Sirkeltrening – Fokus på puls, styrke og balanse
14. februar, kl.12.00 – 13.30
Sirkeltrening – Fokus på puls, styrke og balanse
21. februar, kl.12.00 – 13.30
Apparattrening – Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. – Øvelser på apparat
28. februar, kl.12.00 – 13.30
Apparattrening – Oppvarming på tredemølle, sykkel etc. – Øvelser på apparat
7. mars, kl.12.00 – 13.30
Styrke og balanse – Oppvarming: 2 øvelser som jobbes med i 40 sek hver, vekselvis x 6. Uttøyning avslutningsvis.
14. mars, kl.12.00 – 13.30
Avslutning – Oppsummering – Ønskereprise («Folket bestemmer»)
Kurslærer
Kine Marie Nordlund, fysioterapeut.
«Likte godt blandingen av sirkeltrening og moderne apparater»
»Veldig bra, både sosialt og faglig. Tusen takk!»
Praktisk informasjon
Kurslokaler: Træn sine lokaler i Pinaveien 14, Namsos
Har du spørsmål om selve kurset, ta kontakt med instruktør Kine Marie Nordlund på telefon 948 91 629 eller pr mail: resepsjon@traen.no
Du kan også søke informasjon på: www.namdalseniorforum.no og på Seniorforumets Facebookside.
