Oppstart Bedre styrke og balanse Sal og Apparater i samarbeide med TRÆN blir tirsdag, 30. januar kl. 12.00-13.30 for begge gruppene.
Vi har en ledig plass på Apparater og noen plasser ledige på Saltrening.
Påmeldingsfrist er 16. januar, men vi tar inn etter det så lenge det er plass
Linker til de 2 gruppene:
Bedre styrke og balanse – Sal 3001-190324
Bedre styrke og balanse – Apparater 3001-190324
1. trening – 30. januar:
VELKOMMEN TIL TRÆN!
Felles oppstart med de som er påmeldt apparat-trening. Praktisk info om sentret og fasilitetene våre, generell teori om styrke- og balansetrening. Ca. 15 min.
– vi deler opp i deltagerne i henholdsvis apparatgruppe (Helene) og salgruppe (Kine)
– «bli kjent» økt med bruk av vekter og strikk, samt stol og matte.
2. trening – 6. februar:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
3. trening – 13. februar:
Oppvarming og styrketrening i sal. Vi anvender frivekter, både løse vektskiver, og vektstang, strikk og kasse. Styrke, lett puls og balanse i fokus. Nedtrapping og avslutning.
4. trening – 20. februar:
Sirkeltrening i sal. Gjennomgang av øvelser og oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
5. trening – 27. februar:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
6. trening – 5. mars:
Sirkeltrening i sal. Vi repeterer; oppvarming, før vi leker oss gjennom stasjonene i løypa. Nedtrapping og avslutning.
7. trening – 12. mars:
Styrke og puls – vi jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
8. trening – 19. mars:
Styrke og puls – Vi repeterer; jobber i «supersett» med allerede kjente øvelser, bare i nye kombinasjoner. Elementer av vekter, strikk, step og matte vil være gjenkjennbart. Balanse og nedtrapping avslutningsvis.
Felles avslutning med deltagerne fra parallelt kurs.
